Специальные возможности

Магадан
Доллар США $ — 00,0000 руб.
Евро € — 00,0000 руб.

Всемирный день борьбы с ожирением (16+)

| Редактор | Лента новостей

4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.

Ожирение – это и проблема внешнего вида человека, но, в первую очередь, это серьезное самостоятельное заболевание, которое в свою очередь может осложниться другими болезнями. Ожирение - хроническое заболевание, приводящее к избыточному накоплению жировой ткани в организме, которая представляет собой значительную угрозу здоровью и является основным фактором риска развития ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Медики считают, что в 80 % случаев ожирение – это расплата за нездоровый образ жизни, вызванный, в том числе, малоподвижным образом жизни, питанием с повышенным содержанием калорий, увеличенным размером порций, частым и продолжительным стрессом.

Для оценки избыточного веса и ожирения рассчитывают индекс массы тела (ИМТ, или индекс Кетле). Его можно рассчитать по формуле: вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

При нормальном весе ИМТ составляет 18,5-24,9. ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела. ИМТ в пределах от 25,0 до 29,9 – избыточном весе. Значение показателя от 30,0 до 34,9 соответствует первой степени ожирения, от 35,0 до 39,9 – второй степени, более 40,0 – третьей.

Например, если вес человека составляет 96 кг, а рост 160 см (1,6 м), то ИМТ равен 37,5, т.е. у человека – вторая степень ожирения.

Также применяется метод определения избыточной массы тела по объему талии. Именно он указывает на замедление метаболизма (обмена веществ) и развитие абдоминального ожирения. Такой тип ожирения может привести к очень серьёзным заболеваниям, таким как инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет.

Для определения абдоминального ожирения рекомендуется измерение окружности талии. Окружность талии ≥94 см у мужчин и ≥80 см
у женщин – признак абдоминального ожирения.

На практике необходимо проводить совместную оценку ИМТ и окружности талии.

Ожирение – серьезное заболевание, его лечением занимаются врачи нескольких специальностей – диетологи, эндокринологи и хирурги. Лечение этого заболевания комплексное, с использованием современной медикаментозной терапии, диетотерапии, психотерапия, физиотерапии, массажа и лечебной физкультуры.

Профилактика ожирения должна включать ежедневные физические нагрузки и соблюдение принципов и правил здорового питания.

постоянное осознание необходимости здорового питания
(и приверженность такому рациону).

Регулярные занятия физическими нагрузками включают от 150 до 300 мин активности умеренной интенсивности в неделю. Рекомендуются ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы и другие виды физической активности. Желательно ходить пешком вместо использования автотранспорта, подниматься по лестнице вместо того, чтобы использовать лифт.

Здоровое питание –это составная часть здорового образа жизни. В Приложении 3 «Правила здорового питания» к Методическим рекомендациям МР 3.1.0140-18 «Неспецифическая профилактика гриппа и других острых респираторных инфекций» (утверждены Главным государственным санитарным врачом Российской Федерации 10.12.2018) изложены 11 правил здорового (оптимального) питания.

Правило 10, в частности, указывает на следующее.

Обязательно поддерживать массу тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела, или ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м2) за счет энергетической сбалансированности питания, то есть соответствия калорийности пищевого рациона энерготратам организма, а также постоянной физической активности, занятий физкультурой, выполнения ежедневных умеренных физических нагрузок.

Превышение энергетической ценности пищи над энерготратами организма приводит к отложению жира в жировых депо, развитию избыточной массы тела и ожирению у подростков. Недостаточное поступление энергии с пищей при резких ограничениях в еде приводит к дефициту массы тела и серьезным нарушениям здоровья. Для определения соответствия между калорийностью пищи и энерготратами организма необходимо следить за массой своего тела, проверять массу тела не реже одного раза в два месяца и сопоставлять ее с величиной, соответствующей вашему росту и возрасту.

При наличии избыточной массы тела и ожирения следует знать, что существует два эффективных способа их коррекции. Первый способ - постепенное снижение калорийности пищи, прежде всего, за счет ограничения количества легкоусвояемых углеводов (сладостей, мучных и кондитерских изделий, напитков с сахаром и т.д.). Снижая калорийность рациона питания, не надо забывать о сохранении в нем необходимого количества белков, витаминов и других веществ. Калорийность пищи в течение дня распределяется таким образом, чтобы 75 - 90% всего количества пищи приходилось на время до 17 - 18 часов; после 18 часов необходимо включать в рацион преимущественно кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша), овощи (исключая картофель) и фрукты, которые при относительно большом объеме обладают малой калорийностью. Второй способ - повышение энерготрат организма за счет увеличения физической активности и постоянных занятий физкультурой. Лицам с избыточной массой тела и ожирением рекомендуются пешие походы, прогулки, игры, требующие относительно высокой физической активности, при этом степень физической активности при спортивных занятиях следует определять строго индивидуально в соответствии с состоянием здоровья и функциональными возможностями организма. Лучшие результаты дает сочетание обоих способов.

Будьте здоровы!

Омсукчанская районная больница

Возрастная категория материала: 12+
Поделиться новостью:

НА ПУТИ К БОЛЬШИМ И ДОБРЫМ ДЕЛАМ (12+)

НА ПУТИ К БОЛЬШИМ И ДОБРЫМ ДЕЛАМ (12+)

28 января 2026 | 11:23

Почти три месяца назад молодежный клуб «Портал» переехал в новые помещения в центре Омсукчана. В стенах клуба кипит жизнь: активисты колымского поселка строят планы на год и готовят мероприятия, которые важны для общества и жителей поселка. Свежий ремонт и новая мебель, с которыми помог «Полиметалл» – все это, словно, заряжает энтузиазмом – волонтеры с новыми силами берутся за проекты, а сотрудники «Серебра Магадана» помогают в делах и поддерживают их добрые начинания.

 

В настоящий момент в клубе «Портал» более 35 активных членов. Волонтерский состав меняется в период школьных или студенческих каникул, тогда ребят становится больше. Всего же в клубе более 200 молодых людей. Жизнь здесь не останавливается. С момента новоселья в копилку общественной организации добавились два волонтерских форума и другие мероприятия. В канун Дня добровольца, который отмечается в начале декабря, ребята клуба встретились с дошколятами. Мероприятие стало ярким примером преемственности и взаимопомощи между поколениями.

В канун Нового года волонтеры молодежного объединения продолжали участвовать в переселении жителей поселка из ветхого жилья в более комфортные квартиры. Они не только перевозили домашние вещи и мебель в новое благоустроенное жилье, но и помогали обустроиться своим подопечным: наводили порядок в квартирах, выносили мусор или вешали на окна портьеры. А руководитель клуба Иван Титченко при необходимости помогал с подключением бытовых электроприборов.

Уже намечены шаги по сбору информации ко Дню Победы. Примечательно, что старожилы поселка, зная о том, что молодежь ведет такую работу и сами приходят в новый центр со своими предложениями и просьбами о помощи. По их запросам удалось найти неизвестные ранее награды родственников-ветеранов, а также фотографии. Приятная обстановка, которая теперь царит в клубе, привлекает и гостей, и юных хозяев.

Иван Титченко отмечает, что в планах – привлечь в свои сторонники молодежь поселка Дукат. Возможно, все начнется с мастер-классов, где подростки будут вместе готовить рукодельные подарки к 23 февраля и 8 марта своим родителям и друзьям. По мнению руководителя клуба и ребят, все начинается с маленького шага, который может привести к большим и добрым делам.

Праздники предков стали отмечать в Омсукчане (12+)

Праздники предков стали отмечать в Омсукчане (12+)

22 января 2026 | 11:17

В 2019 году в Магаданской области создали интерактивную карту этнокультурных центров коренных малочисленных народов Севера, Сибири и Дальнего Востока Российской Федерации. Это ресурс, позволяющий познакомиться с уникальной культурой малых народов. Сегодня он позволяет получить  информацию о действующих музеях и центрах – адрес, описание деятельности, фото и видеоматериалы. Есть в нем и данные о структурном подразделении Центра дополнительного образования поселка Омсукчан - этнографическом центре «Северное сияние».
В учреждении трудятся два педагога. Надежда Владимировна Иванова руководит детским творческим объединением «Гэлэттэй». Она знакомит школьников с музейным и экскурсионным делом, помогает им в поиске информации об истории Омсукчанского района или Магаданской области. А Марина Сергеевна Иванова на кружке «Чурит» занимается с детьми бисероплетением, создает поделки из кожи, меха и ткани, украшения для национальных нарядов. Вместе женщины поддерживают порядок в выставочных залах и пополняют его экспонатами.

РОДОВАЯ ПАМЯТЬ

Сотрудники «Северного сияния» последовательно работают над возрождением традиционных праздников. Так, например, стали отмечать «Уркачак» - эвенские проводы души медведя в зимнюю спячку.  Педагоги рассказывают ребятам об обрядах, связанным с почитанием хозяина леса и ритуалах с просьбами о том, чтобы животное спало всю зиму спокойно и не становилось шатуном. В этом году на празднике они также выразили силам природы благодарность за достаток и принесли извинения душе мамонта, (его бивень подарили учреждению) за беспокойство через ритуал кормления огня.

ЭТНОКУЛЬТУРНЫЕ ПРОСВЕТИТЕЛИ

Сейчас сотрудники этнографического центра «Северное сияние» готовятся к новогодним мероприятиям. Как педагоги Центра дополнительного образования они примут участие в спектакле для воспитанников. А в своем структурном подразделении проведут традиционный «Чайрудяк» - встречу за чашкой чая.

Встреча с главой: диалог открыт, решения приняты (12+)

Встреча с главой: диалог открыт, решения приняты (12+)

21 января 2026 | 11:12

Новый год для многих традиционно становится временем подведения итогов, как личных, так и рабочих. 2025 год перед молодёжью Омсукчанского муниципального округа ставил патриотические, социально-значимые и трудовые задачи. И на Новогодней встрече с главой Омсукчанского муниципального округа – Марзоевым Русланом Павловичем, которая состоялась 15 января в актовом зале администрации, были подведены итоги 2025 года.

Атмосфера праздника, непринужденности и искреннего интереса объединила представителей власти и активную молодежь Омсукчана и Дуката. В торжественной обстановке за хорошие достижения в учебе, за активную жизненную позицию, пропаганду здорового образа жизни, высокие личные достижения и активное участие в жизни округа были награждены активные учащиеся школ округа, воспитанники учреждений спорта и дополнительного образования, члены общественных объединений. Ребята продемонстрировали не только результаты своей работы, но и неравнодушное отношение к развитию родного округа.  

Каждый докладчик подготовился к встрече с главой, представив презентацию и рассказав о всех достижениях и успехах в уходящем году. После выступлений ребята задали главе интересующие их вопросы. Обсуждались перспективы трудоустройства молодёжи в округе и развитие спортивной инфраструктуры. Глава ответил на все вопросы, поделился планами развития округа и призвал молодёжь активно участвовать в жизни муниципалитета. Марзоев Р. П. подчеркнул, что трудом каждого жителя складываются общие успехи округа и пожелал удачи во всех делах и начинаниях, терпения  в преодолении трудностей и целеустремленности в учёбе.  

Завершилась встреча торжественным вручением благодарностей и памятными подарками от главы округа. Также Руслан Павлович, при участии муниципального координатора Общероссийского - общественно государственного  движения детей и молодёжи «Движения Первых» - Муратиди Валерии Павловны, наградил грамотами активистов «Движения Первых».  

Лучшие из лучших были отмечены за вклад в развитие округа и активную жизненную позицию. Встреча прошла в теплой и дружественной атмосфере, оставив у молодёжи позитивные впечатления и стимул для дальнейших свершений. Встреча доказала, что открытый диалог между властью и молодежью – это важный шаг на пути к развитию и процветанию региона.

День артиста (12+)

День артиста (12+)

19 января 2026 | 15:48

17 января артисты театра, кино, цирка, музыканты и эстрадные исполнители впервые отметили профессиональный праздник – День артиста. Он был учрежден по Указу  Председателя Правительства Российской Федерации Михаила Мишустина 28 июля 2025 года. Своим праздником этот день считают и артисты-любители омсукчанского театрального кружка «Снеговик». Ведь праздник посвящен всем, кто служит искусству, профессионалам и активистам, которые являются частью большого творческого сообщества. 

В этой волшебной сказке рыба исполняет желания, сани ездят без лошадей,  дрова самостоятельно складываются в поленницу, а лежебока Емеля получает полцарства и добивается благосклонности царевны Несмеяны.  Спектакль «По щучьему велению» представили артисты Центра досуга и народного творчества. Красивое оформление и костюмы, смешные диалоги и интересные персонажи – всё это про постановку. Роли исполняют непрофессиональные артисты. Например, Сергей Таратута - инженер связи Омсукчанской золотоизвлекательной фабрики.

- Мне нравится нести людям добро и радость, поэтому на хобби время всегда найдется. Мои впечатления от участия в спектакле только положительные – зрители заряжают нас эмоциями, - отметил Сергей.

Для театрального кружка «Снеговик» стало доброй традицией в январские праздники радовать зрителей волшебными постановками. Из шести спектаклей, представленных на сцене окружного Центра досуга и народного творчества, «По щучьему велению…» - самый технологически сложный. На этапе создания сценария нужно было придумать, как должна двигаться печка, как изобразить, что ведра ходят самостоятельно, а топор – рубит дрова. Сказку посвятили, в том числе, празднику, который в стране отметили впервые – Дню артиста.

-  Я думаю, что это актуальный праздник, очень важный и значимый в нашей стране, потому что праздников для разных специалистов разной деятельности много, а артисты дарят людям радость, несут свет и добро, - говорит руководитель театрального кружка Лилия Богданова. 

Вся команда  учреждения культуры трудилась несколько месяцев, чтобы главные гости праздника – юные колымчане поверили в волшебство и поняли, что счастье может прийти в неожиданной форме, а доброе сердце способно изменить судьбу. И чтобы творческие и активные жители северного региона в День артиста могли сказать: «Это мой праздник!».

Тонкий лед

Тонкий лед

16 января 2026 | 11:51

В Омсукчане открыли зимний спортивный сезон (12+)

В Омсукчане открыли зимний спортивный сезон (12+)

15 января 2026 | 11:49

Команды ветеранов и юных спортсменов состязались за кубок победителя открытого первенства по хоккею в Омсукчане. Соревнования посвятили рождественским дням, ими открыли новый зимний сезон в муниципальном округе.

Турнир по хоккею с шайбой – это борьба за кубок между теми, кто начинает свой спортивный путь, и взрослыми любителями активного образа жизни. Поэтому силы приблизительно равны, а встреча хоть и товарищеская, но игра полна напряжения и неожиданных поворотов. Один взмах клюшки и шайба в воротах.

Олег Романенко – настоящий энтузиаст. Он не является профессионалом, но хоккею колымчанин предан с детства – это более пятидесяти лет. Сегодня спортсмен показывает, что возраст не помеха для любимого дела. Своим азартом он вдохновляет воспитанников спортивной школы на новые достижения.

- Увлекаюсь хоккеем с первого класса школы, это с 1972 года. Сейчас работаю, а по вечерам катаюсь, - с улыбкой отмечает участник соревнований. Рождественский турнир по хоккею – это первые состязания в новом зимнем спортивном сезоне. Участники демонстрируют свое мастерство на льду, соревнуясь в ловкости, скорости и выносливости. Сегодня одержала победу команда молодежи. Но на духе единства спортсменов это никак не отразилось:

- Игра была тяжелой, но наши соперники ветераны – молодцы, достойно боролись, - прокомментировал капитан молодежной сборной Александр Шипулин.

Организаторы турнира поблагодарили участников за успешное выступление, характер и спортивный азарт. Также отметили теплую атмосферу, соответствующую новогодним праздникам, и выразили надежду, что этот вид спорта в муниципальном округе станет привлекать больше энтузиастов. Ведь на Колыме есть все условия для развития зимних видов спорта, чтобы объединять таких разных людей – ветеранов и школьников.

Шалость с огнем(12+)

Шалость с огнем(12+)

22 декабря 2025 | 11:13

На сайте используется сервис «Яндекс Метрика». Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с  Политикой в отношении обработки персональных данных.

СОГЛАСЕН / СОГЛАСНА

Сетевое издание Интернет портал "Омсукчанские вести" зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 16 января 2023 г. Регистрационный номер: серия Эл № ФС77-84441. Учредитель: Муниципальное казенное учреждение "Редакция газеты "Омсукчанские вести " (ОГРН 1024900675755)

Главный редактор - Медведева Рузана Марсовна

Технический редактор – Медведева Рузана Марсовна

Телефоны: +7 413 469-12-41

Связь с редакцией: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Адрес: 686410, Магаданская обл., Омсукчанский р-н, пгт. Омсукчан,  ул. Ленина, д. 2

© ИП «Омсукчанские вести», 2023 г. Все права защищены. Любое использование материалов допускается только с письменного согласия редакции. Редакция не несет ответственности за материалы, размещенные пользователями.

Смещение времени на сайте относительно московского: +8 ч.

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ САЙТА: 12+

Политика в отношении обработки персональных данных