Тренер из Магадана рассказала, как правильно выбирать лыжи

Фото с сайта vplate.ru

Зимние выходные в Магадане, когда все вокруг в снегу, - отличное время для занятий активным отдыхом на свежем воздухе.

С годами не утратили своей популярности лыжи, которые современные производители значительно усовершенствовали, сделав их более легкими и практичными. И если вы никогда в жизни не вставали на них и не знаете, с чего начать, ведь наверняка есть много нюансов, то советы тренера спортивной школы № 5 Светланы Шороховой будут очень кстати.

По росту и весу

Для начала, конечно, эти самые лыжи нужно приобрести. Можно взять на прокат в «Снежном» или «Северном Артеке», а можно купить, если уверены, что будете кататься постоянно.

- Если не к кому обратиться за консультацией по подбору лыж, отыскать информацию, которая поможет найти идеальную именно для вас пару, можно в Интернете, - сказала Светлана Шорохова. - Обязательно инвентарь нужно подбирать по росту и весу. В спортивных магазинах, например, есть специальные таблицы. Они в принципе находятся в свободном доступе. По ним выбрать лыжи можно самостоятельно.

Самыми популярными брендами являются Fischer и Salomon, далее Atomic и Rossignol, но, как правило, и любители, и профессионалы выбирают лыжи той марки, на которых комфортно и удобно кататься именно им. Главное, что лыжи не должны быть слишком тяжелыми.

- Если вы впервые в жизни решили встать на лыжи, то лучше выбрать те, что с насечкой, - порекомендовала тренер. - Она поможет не отъезжать назад и облегчит обучение. Именно с них начинают тренировки дети, приходя в нашу спортивную школу.

А вот спортсмены вместо насечки используют специальную мазь, которую наносят на колодку - на то место, где в варианте для начинающих находится насечка. Опытные туристы же покупают обычную мазь с широким диапазоном температуры от 0 до минус 20.

- Тому, кто не умеет, но хочет научиться кататься, следует выбирать лыжи только с насечкой, - повторила Светлана Шорохова. - А вот когда вы уже поняли систему лыж, хотите начать скользить, скатываться со спусков, по равнине толкаться и заходить в подъем - то есть все то, что требует больших усилий, - можно перейти на лыжи без насечки.

Палки, кстати, тоже нужно брать не абы какие. Они должны быть по плечо уже с учетом надетых ботинок.

Теперь об обуви. Ее следует выбирать, исходя из того, каким стилем вы планируете кататься. Например, для классического стиля лучше брать классические ботинки, то же правило и для конькового хода. А если в планах освоить и «классику», и «конек», то можно взять универсальные. Классические ботинки мягче коньковых, но коньковые держат ногу более туго.

- Чтобы кататься было комфортно, нужно еще и правильно одеваться, - подчеркнула Светлана Шорохова. - Зимой - термобелье на голое тело, которое отводит влагу, термоноски, водолазка из тонкой шерсти, лыжный костюм из ветронепроницаемого и дышащего материала, куртка, шапка, бафф, который закрывает уши, варежки. Весной можно одеться полегче. Обязательно нужно иметь с собой сменную одежду, чтобы быстро переодеться и не заболеть.

«Классика» или «конек»?

Классический стиль / Фото с сайта vplate.ru

Итак, лыжи выбрали, одежду подобрали. Что дальше? А дальше учимся кататься. И тут в первую очередь нужно освоить классический стиль - это база как лыжного спорта, так и лыж как вида активного отдыха. Именно с него начинают свое обучение дети, приходя в спортивную школу.

- Если вы чайник, то начинать нужно именно с этого стиля, - посоветовала тренер. - Но он тоже требует определенной техники. Дети, например, учатся с движения на месте, отрабатывая махи руками и ногами. Почему важно освоить этот стиль? Потому что это естественные движения нашего тела - ходьба. Он менее травмирующий для неокрепшего скелета, и с него легче перейти на коньковый ход.

Классический стиль разделяют:

• по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные;
• по числу шагов в одном цикле на одношажный, попеременный двухшажный и бесшажный ход.

В коньковом ходе движения нехарактерны для тела. Юных спортсменов первые два года не допускают к нему, поскольку у них еще не сформирован скелет, и его можно травмировать, так как суставы двигаются неестественно. Нельзя учиться «коньку», не освоив «классику».

В России сейчас «конек» популярнее. Эта техника более современная, скоростная и молодежная. Отчасти ее популярность связана с любимым в нашей стране биатлоном, ведь спортсмены в этом виде спорта бегают именно «коньком».

Кстати, для «конька» нужно покупать другие лыжи. Они менее длинные и нос у них не такой острый, как у классических. Плюс ко всему коньковые лыжи не нужно смазывать мазями держания и скольжения, как классические, достаточно нанести мазь только для скольжения. Но те и другие важно подбирать по весу.

- Нюансов много, но, когда инвентарь подобран правильно, учиться кататься проще и комфортнее, - отметила Светлана Шорохова.

А как?

Коньковый ход / Фото с сайта blog.decathlon.ru

К сожалению, специальных обучающих курсов для взрослых в Магадане нет. Детей, конечно, можно отправить в спортивную школу, а вот остальным придется познавать техники самостоятельно.

- Научиться можно, например, через видеоуроки, в Интернете их очень много. Иногда мы, тренеры, сами просматриваем, потому что выходит что-то новое. Члены сборной России показывают новые технические упражнения. Но, конечно, если есть возможность обратиться к кому-то напрямую, это более удачный вариант, потому что сразу можно подправить технику, - рассказала Светлана Шорохова.

Между прочим, ходить на лыжах и кататься на них - разные вещи, второе требует большего скольжения на одной ноге, а соответственно, и отработанной техники.

Физкультура и оздоровление

Лыжи - очень полезный вид спорта и активного отдыха. Он тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает двигательные навыки, закаляет и укрепляет иммунитет, так как занятия постоянно проходят на свежем воздухе.

- У нас в Магадане, когда зима 9 месяцев в году, некоторые катаются вплоть до июня на перевалах. Но как вид спорта он очень тяжелый, лошадиный, я бы сказала, - уточнила Светлана Шорохова. - Это не просто встал и пошел гулять. Дети, которые работают на результат, действительно пашут. А двигаться полезно в принципе. Ходьба на лыжах - это физкультура, оздоровление организма. Если хотя бы раз в неделю есть возможность походить на лыжах, это очень здорово, но идеально - три раза в неделю.

Топ-5 мест для катания

1. Гороховое поле - подойдет для тех, кто только учится.

2. ТЭЦ на Снежной долине за «Энергетиком» - для уверенных любителей, трасса 10 км в одну сторону, в 7,5 км находится домик, где можно отдохнуть и попить чай.

3. Черемушки - сертифицированная трасса, на которой проходят различные соревнования. Она тяжелая.

4. Сокол - равнинная трасса, круг 5 км, где тоже проходят соревнования.

5. Хасын и Палатка.

- Мы с детьми ходим в походы, например, на Арманский перевал. Весной у нас есть традиция подниматься на Купола, - поделилась опытная лыжница. - На самом деле есть много разных лыжных маршрутов, куда могут пойти и любители, и спортсмены. На Арманском перевале есть маршрут через 12 домиков, в одном из них живет мужчина, который на лыжах ходит в город. Мы обошли 5 домиков.

Светлана Шорохова уточнила, что в походы, если вы любитель, лучше ходить на походных лыжах и, конечно, в компании.

- Самое главное - брать с собой обычный скотч, он всегда спасает, когда повреждается крепление, - посоветовала собеседница «МП».

Ульяна МАХИНА

Это интересно

Фото с сайта vplate.ru

• Первым олимпийским чемпионом в истории лыжных гонок стал норвежец Торлейф Хауг. Произошло это на первых зимних Олимпийских играх в 1924 году во французском городе Шамони. Хауг участвовал в гонках на 18 и 50 км, завоевав в обеих дисциплинах золотые медали. Третье золото он взял в двоеборье.
• Самым молодым олимпийским чемпионом в истории лыжных гонок на сегодняшний день является норвежец Йоханнес Клебо. В феврале 2018 года на зимней Олимпиаде в корейском Пхенчхане он завоевал целых три золотых медали: в индивидуальном спринте классическим стилем, в эстафете 4 х 10 км и в командном спринте. Столь блестящую победу Йоханнес одержал в возрасте 21 года.
• В 1994 году на Олимпийских играх в норвежском Лиллехаммере золотую медаль в эстафете 4 х 10 км в составе команды Италии завоевал 43-летний ветеран Маурилио де Зольт по кличке Сверчок. Он оказался самым возрастным олимпийским чемпионом в истории лыжных гонок и одним из самых возрастных в истории зимних олимпиад.
• Норвежец Бьорн Дэли - самый титулованный спортсмен в истории лыжных гонок. Его коллекция наград состоит из 12 олимпийских медалей (из них 8 золотых), 17 наград чемпионата мира (9 золотых). Кроме того, Дэли - шестикратный победитель Кубка мира. По общему числу наград, завоеванных на зимних олимпиадах, его переплюнул лишь другой прославленный сын Норвегии - биатлонист Уле-Эйнар Бьерндален.
• Общеизвестно, что лучшие лыжники живут в Норвегии, лучшие бегуны - в Африке, где лыжников практически нет. Эту несправедливость решил исправить кенийский спортсмен Филип Бойт. До 24 лет он был бегуном на средние дистанции, а в 25 решил встать на лыжи и начал в Финляндии. Международным дебютом Филипа Бойта стали зимние Олимпийские игры в Нагано 1998 года. Он первым среди кенийцев стал участником 10-километровой лыжной гонки, но пришел к финишу последним. Интересно, что наградой за упорство для африканского лыжника стало крепкое дружеское рукопожатие победителя - знаменитого Бьорна Дэли. Он отказался принимать награду до тех пор, пока не финиширует последний участник. Филип был так тронут, что назвал своего сына Дэли.